柠檬点点

【产品介绍】

柠檬点点，一款清新可爱的日常习惯养成工具，可以帮助你养成睡觉、喝水、减肥、背单词、练习阅读、听力等规律习惯，并提供提醒和打卡，保证你在设定的时间完成习惯性任务。

【产品特点】

习惯记录——准确无误地记录习惯数据。

不限！-可以无限制地使用所有功能。

没有广告——绝对没有广告会打扰你。

清新可爱——年轻化设计不辣。

细节图标——每个图标都是精心设计的，不敷衍。

习惯管理——丰富的习惯库易于操作。

趋势统计——可以不用费心观察每日统计。

[习惯养成]

习惯养成标准：你可以毫不费力地做一件事，不需要花费精力和时间，你就可以自然而然地做到。

习惯的形成大致可以分为三个阶段：

1.第一阶段：1-7天左右。这个阶段的特点是：刻意，不自然。你需要提醒自己非常刻意地改变，你可能会感到有点不自然和不舒服。

2.第二阶段：7-21天左右。不要放弃第一阶段的努力，继续重复，进入第二阶段。这个阶段的特点是：刻意，自然。你已经觉得比较自然舒服了，但是不注意就会回到过去。所以，你需要刻意提醒自己去改变。

3.第三阶段：21-90天左右。这个阶段的特点是：不经意间，自然而然，其实这就是习惯。这个阶段被称为“习惯稳定期”。一旦你进入了这个阶段，你就完成了自我转变。这个习惯已经成为你生活的有机组成部分。自然会源源不断的为你服务。

“习惯的力量”

“没有什么比习惯更有力量。”

习惯是思想和行为的真正领导者。习惯减少了我们思考的时间，简化了行动的步骤，让我们更有效率；也会让我们变得封闭、保守、自以为是、墨守成规。

在我们的身体里，好习惯和坏习惯并存，成功的可能性取决于好习惯的数量。

生活似乎就是好习惯和坏习惯的拔河比赛。坚持高效率的习惯，就是踏上了成功的快车。

如果你想出类拔萃，拥有与众不同的生活方式，你需要明白，你的未来很大程度上是由你的习惯决定的。

【常见的好习惯】

1.良好的睡眠习惯。创造良好的睡眠环境，正确睡眠；睡前避免各种不良刺激，养成运动习惯，这样更容易入睡。根据日出日落规律，晚上11点前睡觉最好。上床后，记住床是用来睡觉的，不要去想重要和紧急的问题。不玩手机、平板等。睡觉前。

早上起床后先喝一杯水。可以帮助大肠排毒，提高大肠的“工作效率”，喝水可以为身体补充流失的水分。在人的大肠里，积累了大量的毒素。如果不及时排出，不仅影响减肥，还会使皮肤暗沉，长痘痘。

3.按时吃早餐。早上7点到9点是肠胃排毒的时间，所以这个时候的早餐是很有讲究的，尤其是对肠胃来说，早餐要用来“辅助”肠胃的工作。另外，一定要记得早餐不要喝冷饮，也不要吃冷食，否则会给肠胃带来刺激。

4.劳逸结合、起居不规律、睡眠不足、暴饮暴食、饮酒过度、过度劳累，都会降低身体对外邪的抵抗力，增加患病几率。所以日常生活中要劳逸结合，按时作息，才能保持阴阳平衡，气血通畅。

5.不要久坐。久坐，尤其是坐姿不正确，是腰痛最常见的原因之一。因为错误的姿势会过度拉伸和挤压腰椎及相关肌肉。久坐还容易导致腿脚浮肿，下肢血栓，加速脊柱老化。

6.吃绿叶蔬菜。绿叶蔬菜可以提供大量的胡萝卜素和叶黄素，两者都有利于眼睛健康，保护视力。同时，绿叶蔬菜的膳食纤维含量高。一餐吃半斤少油烹饪的绿叶蔬菜，可以有效增加饱腹感，延缓食物在胃中的排空速度，有助于控制食量。

7.坚持与人为善。试着从好的角度看待身边的人。试着友善一点。尽量温柔点。

8.读书的习惯。如果一个人养成了良好的阅读习惯，他将终身受益，他的生活将会极其精彩。